问题分析：你好，首先是否单纯的失眠？还有面对失眠这情况，晚上入睡不好时，要以休息的心态去睡觉，就是不管自己是否能睡着，关灯后可以一直做深呼吸放松，哪怕整夜睡不着，也不要故意去想睡不着的后果，只要你一直做放松，哪怕你到天亮没有睡着，都比你睡着效果好，所以以休息的心态去睡觉，而不是以睡觉的标准去休息！起点和心态不一样，你得到的回报是不一样的！
意见建议：建议你看看自己是否还有焦虑、抑郁等其他情绪问题，只有解决根本病，你的失眠自然就能改善！针对失眠，应当去心理、失眠专科就诊，才可以系统治疗。谢谢，我的回复希望对你有帮助！