心理分析：你好，你对自己有一定的自知力，而且能主动求助，这点很棒，积极的求助欲望有助于你摆脱困扰。焦虑情绪的产生和现实遇到的压力没有得到良好的缓解和释放有关，也可能是成长经历中积累的过多的负向情绪和负向事件所致，如果出现症状的时间较久，可能是焦虑症。
心理指导：建议尝试寻求心理咨询帮助，积极的自我调节，如果调节一段时间仍无改善，建议到正规治疗焦虑症的医院就诊，积极配合治疗。建议生活中培养自己的兴趣爱好，从事有益健康的锻炼，树立正确的人生观价值观，多和信任的人沟通、倾诉，有助于缓解压力和困扰。祝早日康复！