健康指导：鸡粥是指鸡汤粥还是鸡肉粥，不管是什么粥量过多都可能能量过剩，那就会发胖，如果是鸡汤粥有可能更易胖，鸡汤里营养元素很少，主要是脂肪、嘌呤高；如果只是多吃了鸡肉要好些，鸡肉主要是蛋白质成分。建议：1、千万不要在晚上吃很多，特别是吃宵夜；2、零食用水果做零食，尽量不吃膨化食品、煎炸食品；3、三餐要清淡少油少盐，主食少吃白米饭和面条，做粗粮饭（仿写杂豆如红豆、黑豆、芸豆或粗粮如小米、黑米、红米、荞麦、糙米等，煮前泡一晚上，按和大米1;1放入电饭锅中煮）4、早餐建议喝豆浆（胃部无胀气情况），豆浆膳食纤维丰富利于排便，且不含胆固醇5、每天蔬菜300~500克，水果200~400克，豆制品鸡蛋一个，肉类建议选用频率以鱼肉、虾、鸡鸭为主，牛肉次之，猪肉最少。多喝白开水，尽量不喝碳酸饮料。6、每天适量运动