问题分析：您好，根据你以上所述，宫寒多与肾阳不足有关，主要表现为下腹坠胀，疼痛，得热缓和，白带多、痛经、月经失调等症状。
意见建议：平时锻炼身体，改善体质，不要吃冷饮、寒性瓜果等寒凉食物，多吃一些补气暖身的食物，如核桃、枣、花生等，也可用暖宫贴、艾条温灸治疗。