每月三天只吃苹果和梨
2015-04-21
问题描述:(女) 每月有三天只吃苹果和梨并持之以恒可以减肥吗?差不多多久可以见效?这是在网上查到的减肥方法
医生回答(1)
陈杰林
高要市河台镇三围卫生站
问题分析:
你好,根据你所描述控制饮食加运动是最好的减肥方式,饮食方面,不需要刻意节食,多吃水果蔬菜但也要荤素搭配合理,每次吃饭吃七分饱就好,少吃甜食,晚上要少吃,运动方面,每天坚持至少一个小时的运动。减肥靠的是坚持,所以你至少要每天坚持几个月左右才会收到明显效果的。
意见建议:
建议可多做有氧运动如慢跑,跳绳,游泳等,避免吃油腻、避免煎炸等脂肪含量高的食物,避免食含糖量较高的食物,避免吃饭没有节制,餐量不定,多食五谷杂粮,水果,蔬菜。
2015-04-21