你好朋友乳房下垂的关键在于预防.乳房健美要从少女时期抓起特别是母亲属于乳房下垂者更应引起足够重视.当乳房发育的时候应特别注意乳房卫生保健防止乳房被撞击挤压;注意睡眠姿势不宜俯卧提倡仰卧;经常做一些符合降要求的乳房推托按摩（每天取仰卧位用左手撑托住左侧乳房底部同时用右手掌与左手相对用力向乳头方向合力推托20一30次然后再运用相同的方法托推右侧乳房）;适当做一些倒立体位或经常做一些头底位的锻炼动作;及时佩戴乳罩是非常重要的不要拘泥到多大年龄才使用乳罩只要乳房发育至乳头到胸壁皮肤反折处的下缘超过10厘米就应随时佩戴以防乳房过重造成进一步下垂.