健康指导：您好！保证消耗的能量大于摄入的能量，才有利于减肥。所以，减肥的两大要素是合理的饮食和适当的锻炼。先说合理饮食，并不是简单指不吃饭或少吃饭，而是要注意营养均衡，结构合理。多吃一些含蛋白质、维生素、矿物质元素多的食物，减少糖和脂肪的摄入，也可以吃一些有助于减肥的食物，如冬瓜、苦瓜、黄瓜等。其次是适当的运动，要根据自己的实际身体情况，安排运动计划。