心理分析：你好，感谢你主动到网站求助！紧张害怕的原因可能是成长过程中积累的负向情绪和负向事件爆发所致，也可能是某次应激事件没有释怀所致。持续时间已经两年，可能是焦虑症，积极的就诊，积极调节，是可以缓解症状甚至消除的。
心理指导：建议到专业治疗焦虑症的医院就诊，积极配合治疗，如果条件允许同时进行心理咨询辅助康复，生活中注重培养自己的兴趣爱好，树立健康积极的人生观和价值观，养成锻炼身体的习惯，有助于康复。