健康指导：您好，如果现在属于肥胖，想要减肥后要宝宝。建议每天热量摄入值在1600-1800kcal左右，在这个范围内选择食物，尽量营养均衡，热量低，三餐要规律，热量比在4:4：2。早餐可以吃鸡蛋、面包、牛奶或者粥类、面汤等。午餐少吃些主食，可以多吃些新鲜蔬菜，如芹菜、韭菜、洋葱、西红柿、黄瓜、冬瓜、藕、苦瓜、苦菊、海带、白菜等。少量吃些水煮或清蒸的瘦肉类、鱼虾类等。晚餐可以吃些粗粮，如玉米，燕麦，薏米，小米，高粱等食物，外加一些低热量蔬菜。同时要多活动，每天至少半小时的有氧运动。