指导意见：你好，看了你的描述，我认为你的恢复很快，现在除了睡眠，脱发外，其他系统已经没有什么症状了。这点值得肯定。说明你还是有自制能力的。 接下来，你一定要再接再砺，坚持到把手淫戒掉。药要继续用，平时多做户外运动，打打球，跑跑步。心情再放松一些。不要有心理负担。睡眠，脱发的问题很快会恢复的。一定要有信心。 希望我的回答对你有一点帮助