肚子。腿。屁股。好胖好胖165的身
2015-04-18
问题描述:(女 , 29岁)肚子。腿。屁股。好胖好胖165的身高140斤左右。这么胖我该怎么办啊! 曾经的治疗情况和效果: 没有
医生回答(1)
李彦莹
河南中医学院第一附属医院
健康指导:
你好,根据你的描述,建议你可以通过合理的控制饮食和运动减肥,首先是饮食,饮食是要在保证蛋白质摄入的基础上的,控制淀粉类和油脂类物质的摄入,可以用杂粮类的食物来替代白面或者米饭,用水果和蔬菜类的食物来替代或者部分替代淀粉类的食物,其次是运动,运动要包括有氧和力量训练,每天运动大约1-2小时,其中要保证40分钟左右的力量型的训练,其余均为有氧训练,每周运动3-5次,坚持一到二个月,应该能见到良好的效果,这样不仅健康,而且不容易反弹。运动之后可以进行适当的拉伸和按摩来减轻疲劳和塑造体型
2015-04-18