问题分析：最健康和安全的减肥方法就是控制饮食和多运动，这不容易出现反弹，也不会影响身体健康。
意见建议：你平时首先需要避免吃零食，不要吃油炸食品，减少肉类，不要吃油腻食物，多吃一些青菜和水果，避免熬夜和劳累，多一些户外体育锻炼，经常跑步，散步，这些都是很好的减肥运动，只要坚持下来，就可以控制体重，并且降低体重。