健康指导：建议从饮食和运动2方面入手：饮食上面要注意：不吃糖类，巧克力，油脂过多的食物，还有薯片，烤翅等。多吃蔬菜，水果。按时进餐，保证营养，不挑食；俗话说早吃好，午吃饱，晚吃少，所以一定要吃早餐和中餐，运动上建议每天做半小时以上有氧运动，如慢跑、游泳、快走。