心理分析：您好，抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有***企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。
心理指导：在国外，抑郁症发病率更高，人们已习惯自己用一些方法缓解压力，比如西方国家比较流行行为疗法，通过锻炼身体，让自己感到很累，就不会胡思乱想了；或者用精神分析疗法，即自己当医生，分析自己不开心的原因，了解自己的想法。一旦出现抑郁时应该做到：建立健康生活规律，如合理的饮食习惯及合理的作息时间，多参加一些户外运动；培养积极的生活态度和客观的认知方式。遇到问题要往好的一面想，积极的肯定自己，多给自己一些鼓励和宽容；当遭遇挫折或失败时切不可片面和概括化，不要情绪化、灾乱化推理，要尽量找一些让自己开心的事情来做，暂时放下一些让你束手无策的事情，给自己的心情放个假；多结交一些人或朋友，通过加强人际关系既可以增加宣泄渠道，减缓心理压力与负担，得到周围人的理解与支持，也可以增强自信，以及转移注意力。如果自我调节效果不好，建议您及早向专业的心理医生寻求帮助。