半月板损伤内外韧带损伤膝盖积水打石
2015-04-17
问题描述：（女 , 30岁）半月板损伤内外韧带损伤膝盖积水打石膏一个多月拿下石膏现在没法弯曲如何康复治疗怎么锻炼谢谢 曾经的治疗情况和效果： 就是休息打石膏
医生回答(1)
李俊峰
主治医师
锦州市中心医院
健康指导：
快速蹲墙）。刚开始，有很多人做不到完全合度，可根据自己的身体状况，确定两脚的姿势和距离。脚尖可以先离开墙，离多远以尽自己的力量能蹲下去为度。每次蹲30个为一组，多多益善。经过一段时间的锻炼，随着脊柱、腰部松动程度的提高，就能顺利下蹲上起了。此时就应转入第二阶段的练习。
2015-04-17