您好你的情况是典型的更年期症状是机体衰老的表现
坚持适宜的运动适当的身体锻炼减慢体力下降使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中注意劳逸结合工作、生活应有规律睡前不饮酒不喝茶不看惊险和悲惨的影片以保持良好的睡眠合理的膳食由于更年期妇女生理和代谢等方面发生一定变化胃肠功能吸收减退应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入补充优质蛋白(奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等)、维生素、微量元素、钙和纤维素以维持人体的正常代谢度的性生活合理适度地安排性生活有益于心身降