指导意见：以后注意月经前配合低盐饮食，按摩自己的淋巴区，用暖袋暖暖肚子，月经期间盆腔充血，所以出现腰腹疼痛的现象是很正常的，多喝点红糖姜丝水。有时间的话多做瑜伽的腹部和盆腔动作。月经前十天每天晚上做二十个仰卧起坐，综合因素长期坚持，会有改善的。希望我的回答可以帮助到你。