病例分析:你好，如果失眠已经有20年了，那么应该使用药物治疗，这种情况自己调理的可能性应该不大。
意见建议:睡眠问题可以对症处理，睡前一杯牛奶，不吃辛辣食品，不看刺激性视频，不玩手机，也可以使用药物调整，安神补脑液，刺五加，谷维素，维生素b一佐匹克隆，都是可以的。睡眠之前也需要调整平和心态，稳定情绪。必要时候使用西药，比如阿普唑仑，艾司唑仑使用。