问题分析：首先一定要明确诊断了你是这种软组织的损伤，排除你有腰间盘突出这样的疾病，其次你这种软组织损伤，因为面积比较大，所以也会出现比较严重的疼痛。
意见建议：这种疾病在治疗上就是要多卧床休息，然后配合一下针灸按摩，这些治疗办法就能慢慢得到缓解。一般情况下需要三个星期左右的时间才能慢慢的没有疼痛了。