你好大夫 ;我是周天我今年21岁;生高
2015-04-16
问题描述:(女)你好大夫 ;我是周天我今年21岁;生高是170 体重86公斤 我想减到70公斤 你可以给我想一套减肥计划吗 谢谢
医生回答(1)
文强强
住院医师
西安第三医院
健康指导:
你好!建议:减肥的话必须结合良好的心态、健康的饮食,和一定量的运动才会达到好的效果。饮食的话建议三餐分配要合理,饮食要高蛋白,高纤维,低脂为主,就是要多吃鸡蛋,豆类,肉类等高蛋白食物和水果蔬菜等高纤维食物,少吃油类食物。并且每天要结合一定量的运动,如跑步,蛙跳,深蹲等,一般每天运动1到2个小时为宜。
2015-04-16