我先在21了,我很胖,他们都说我是大胖子
2015-04-16
问题描述:(女 , 33岁)我先在21了,我很胖,他们都说我是大胖子,让我很烦脑您看有什么快速的减肥方法。 曾经的治疗情况和效果: 吃苹果,只吃半碗饭,每天中午跑一小时步
医生回答(1)
文强强
住院医师
西安第三医院
健康指导:
减肥的话需要长期的坚持,建议:减肥的话必须结合良好的心态、健康的饮食,和一定量的运动才会达到好的效果。饮食的话建议三餐分配要合理,饮食要高蛋白,高纤维,低脂为主,就是要多吃鸡蛋,豆类,肉类等高蛋白食物和水果蔬菜等高纤维食物,少吃油类食物。并且每天要结合一定量的运动,如跑步,蛙跳,深蹲等,一般每天运动1到2个小时为宜。
2015-04-16