心理分析：你好，这种情况持续多久了，主要是在特定场合焦虑紧张是可以解释的，如果不影响社会功能，那么训练，阳性强化非常重要。
心理指导：如果立竿见影，建议调整呼吸，放松，在完全放松的情况下，将右手放在胸前告诉自己的潜意识积极正性语言，将双手五指屈曲，轻敲头顶百会穴，连续5次。