跑步前或跑步后，我该做些什么才
2015-04-15
问题描述：（女 , 18岁）跑步前或跑步后，我该做些什么才能不觉得很累
医生回答(1)
王超
医师
南昌大学上饶医院
问题分析：
跑步前不要吃东西，要争取到轻装上阵，并活动活动全身各个关节里韧带，避免运动是因没适应损伤。跑步后不要立刻坐下休息，因慢走放松，需要补充盐水，也可喝糖水。
意见建议：
建议刚开始跑步时先慢跑，等适应了再加快速度，跑完结束后可以喝点补充能量的饮料喝。
2015-04-15