健康指导：您好，并不存在喝水都长肉这种可能，一般这样说的人都是比较爱吃的人。想要减肥，就要适当控制热量摄入，不能暴饮暴食，不能多吃高脂肪高糖高热量食物，如甜食，煎烤熏炸食品，碳酸饮料等等。饮食要清淡少油，营养均衡，多选择低热量高膳食纤维的食物，可以适当吃些瘦肉，鱼虾，蛋类等。每顿只吃六七分饱。同时多走路，多爬楼梯，多做家务。经常慢跑，游泳，跳绳，跳健美操等等。