问题描述：（女 , 47岁）病历；病三月有余。腰骶酸痛。臀部环跳处胀痛。大腿上半部筋麻酸胀痛。久坐或干活后加重。晚上休息后会不痛。县医院作CT。腰4.5椎间盘膨出，突出。曾用药；布洛芬。双氯酸钠。腺苷B12.金乌通胶囊。小活络丸。天和骨痛膏。狗皮膏药等。症状减轻但不除根。自作倒走。小燕飞。五点支撑。穴位按摩。八段锦等正能量12:35:15请开药。指点锻炼方法为盼。病历；病三月有余。腰骶酸痛。臀部环跳处胀痛。大腿上半部筋麻酸胀痛。久坐或干活后加重。晚上休息后会不痛。县医院作CT。腰4.5椎间盘膨出，突出。曾用药；布洛芬。双氯酸钠。腺苷B12.金乌通胶囊。小活络丸。天和骨痛膏。狗皮膏药等。症状减轻但不除根。自作倒走。小燕飞。五点支撑。穴位按摩。八段锦等正能量 12:35:15请开药。指点锻炼方法为盼。如何吃药及如何锻炼