问题分析：你好，减肥的最好方法是控制饮食和增加运动量。控制饮食，就是少吃主食，多吃含糖量少的蔬菜和水果，如黄瓜，西红柿，木瓜，柚子，芹菜，韭菜等。晚餐尽量少吃或不吃主食。增加运动量就是坚持每天快走或跑步十里地。只要坚持，就一定能达到预期的效果。
意见建议：建议：控制饮食和适当运动要相互配合减肥效果才会最好。如果只运动不节食，或者只节食不运动，都不会有明显的减肥效果。