怎样减肥最快最有效,我去年95斤重
2015-04-13
问题描述:(女 , 50岁)怎样减肥最快最有效?,我去年95斤重??今年胖啦七八斤,就是瘦不下来 曾经的治疗情况和效果: 喝过减肥茶
医生回答(1)
马俊霞
主治医师
东营市河口区人民医院
问题分析:
您好,快速的减肥对身体有所伤害,一个月减五六斤是合适的速度,如果你想减肥,必须做到,一是大量饮水,因为分解脂肪需要大量的水。二就是保证充足睡眠,因为大部分脂肪是在睡眠中代谢的。
意见建议:
三是运动,运动要选择有氧运动,最好的运动是跑步,如果体重太大,也可以选择骑车,每周三次以上,每次半小时以上。四是饮食,饮食方面注意一定不能过度节食,每顿八成饱即可,更不要吃减肥药,关键是要改善饮食结构,戒掉饮料,零食,油炸食品和一切甜食,多吃富含蛋白质的食物,多吃粗粮,蔬菜水果,少吃精加工的面食。
2015-04-13