健康指导：平时您除了高热量、纯热量的食物，比如油炸动物性食物、甜食、肥肉、肉汤等食物能不吃尽量不吃，其他富营养健康的食物，比如新鲜的蔬菜、水果、瘦肉、禽肉、鱼肉、水产平、蛋奶豆类及其制品，这些食物能够供给人体必需的营养素，保证健康，同时热量不高，对减肥和保证体重有促进作用。您平时每天摄入食物总热量在1800大卡左右，就能很好的保证体重啦，还有保证好正常的作息，正常饮水。