健康指导：减掉水桶腰，可每天进行半小时的有氧运动，可选择慢跑、快走、瑜伽、健身操、踩单车等都可以。然后进行针对水桶腰做肚子的运动，可以选择卷腹（仰卧于地上，屈膝，脚步平放于地面上；像仰卧起坐一样抬起身体，但是保持下背部不离地；然后复原。）或独木舟式扭腰（身体站直，两脚分开，双手交叉扣紧，呼气，并将双手、手臂、肩膀和胸部转到左边，就像在划独木舟。同时左膝向右提。接着吸气并恢复原位。然后继续像刚才往右方向的动作。左右交替进行，共20次。），每次练15到30分钟，慢慢就能练出小蛮腰。