指导意见：（1)牛奶：丰富钙质，对骨骼生长极为重要。 　　(2)鱼类：蛋白质的最佳来源，尤以沙丁鱼为最。 　　(3)菠菜：含丰富的维生素A、B、C以及矿物质、铁、钙、叶酸等，是绿色蔬菜的代表。 　　(4) 胡萝卜：富含胡萝卜素，极易被人体吸收，转换成维生素A，帮助骨骼与牙齿的发育。