问题分析：根据你描述的情况，这个一般是因为缺乏体育锻炼，胃肠功能不好，饮食不当，吃蔬菜，水果，以及五谷杂粮少等有关系
意见建议：建议你这个情况，应该是注意进行体育锻炼，多喝水，多吃蔬菜，水果，五谷杂粮，以及含纤维素高的食物，养成定时大便的习惯，适当应用麻仁丸或者是黄连上清丸治疗，逐渐改善