问题分析：结合你的年龄和症状，的确是和更年期有较大的关系。你自己也已经意识到这个问题，并寻求解决的方法，很好。有一个词语叫做“归因”，你将自己的烦恼情绪和睡眠质量降低归结为更年期的原因，说明你很客观和理智。只是并不是抑郁症。
意见建议：更年期会让人变得比平时更情绪化，你能感知这一点，但还须将这一点告诉给那些和你有亲密关系的人，比如伴侣和子女，得到他们的理解。另外，请培养一个自己的兴趣爱好，或者加入某个团队中，一方面可以让交际圈扩大，结交更多的朋友国，另一方面，在有事可做时，人自身会焕发出更多活力。这些都需要你的行动，没有行动，一切都是空谈。