健康指导：你好，要减掉肚子上的肥肉，首先在饮食上要改变，多吃纤维，纤维可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。蜂蜜清肠，每天50克蜂蜜兑 1000ml的温开水，就能促进排便，防止小肚腩的形成。每日食用酸奶，酸奶具有促进消化、排便的作用，减肚子的效果相当明显。 运动，运动建议你做仰卧起坐，包括仰卧卷腹、高抬腿仰卧起坐、仰卧两头起、俯卧起身、俯卧两头起、侧卧起身等几个动作，坚持每天选择几个动作，各做4-6组，每组15-20次，组间休息1-2分钟，练习完注意放松腹部肌肉。