问题分析：你好，你的情况应该是乳腺炎或乳腺增生引起的。
意见建议：少吃油炸食物、不吃辛辣刺激性的食物，比如葱、姜、蒜，很容易导致体内分泌失调，所以要尽量的少摄入。拒绝咖啡和可乐等刺激性饮料。保持情绪舒畅,消除恐惧与顾虑,适当锻炼身体,增强体质,注意劳逸结合,保证充足的睡眠.最好到医院到医院做一下乳腺检查， 根据检查结果对症治疗。