健康指导：你好，适当运动对身体健康带来的好处是不可言喻的，是身体健康的的一大基石。如果初次运动，运动时间与运动强度缓慢有序进行，给身体一个热身准备过程。比如前三天可以每天快走30分钟，分3次完成；第二个三天中，每次快走30分钟，分2次完成。然后之后的一段时间内增加到40分钟，分2次完成。这样对人体的整个功能有一个协调作用，提高身体健康水平。