健康指导：你好!要想快速的减肥，首先要明白肥胖的原因，肥胖主要是运动过少，而饮食不当引起的。要改善现状，首先要调整下饮食习惯，少吃油腻的食物和各种甜食及高脂肪含量的食物。高热量的食物也要少吃或者不吃。平时多吃清淡少油食物。每天坚持运动，运动要以耐力运动为主。每次运动不低于一个小时。一定要养成每天做运动的习惯。做到以上两点才能有效的降低体重。