问题分析：你好！你的体重应该是在54公斤合适，要增重，是想增加肌肉的量，就要调整饮食及锻练。
意见建议：可以食用高糖及蛋白高质的食物，如喝香蕉牛奶，木瓜牛奶，增加蛋白质的量，一个60公斤的人，一天须要60公克的蛋白质。此外要做有氧运动，另外因为运动的量增加，汗水的流失也多，更需要水份。所以想如何增重请一定多喝水，保持充足的休息与睡眠。可以针灸治疗，中医经络中有一条足阳明胃经，是统管全身气血的经脉，若能调动，可增加食欲。