问题分析：健康的减肥，一定是控制饮食量，加大锻炼增加人体能量的消耗，这样就尽可能使没有多余的能量转化为脂肪，同时使脂肪转化为能量消耗掉，这样就成功地减掉了。所以你要有一份比较合理的饮食规划，在你平时的食量上减去三分之一，只吃七分饱。
意见建议：建议你要有一份比较合理的饮食规划，在你平时的食量上减去三分之一，只吃七分饱，多加强锻炼，尤其是腿部的一些锻炼。