问题分析：你好，你这种情况除了跳绳外，还要注意饮食调理，忌食动物脂肪、油炸、方便食品，少吃米面食物。多吃富含膳食纤维的食物，如燕麦片等。
意见建议：平时注意多做运动，可跳绳、游泳、慢跑等，这两种方法结合起来，可起到很好的疗效，一般最少要坚持一个月，才会有效。