问题分析：您好，您的体重已经超重了，建议瘦身，大腿肥胖明显有些是因为平时坐的时间过长，导致脂肪囤积在大腿或者臀部。减肥最重要的是要懂得坚持，坚持饮食控制，坚持运动。
意见建议：建议每天应有充分的体力活动，如果是腿部肥胖明显的话，骑自行车不错，或者每天步行半小时，养成步行上下楼梯的习惯等，都是与助于剪掉腿部肥胖的，同时瑜伽的练习，游泳、跳体操都可以，同时饮食上面，零食需要控制的，最好以水果、蔬菜为主，如苹果、香蕉就不错。