问题分析：您好：头三天节食运动减肥结合用，也不会减掉多少斤的，大概在后三天后能见到效果，早晨喝蜂蜜水、中午吃饱少油脂的食物，晚上可以多吃苹果，饿了可以喝蜂蜜水，蜂蜜水有减肥的功能还可以补充体内的维生素。
意见建议：建议：最好在家有台跑步机，每天运动跑步在三十分钟以上，或者快走慢走都可以。在一个月内坚持可以减掉十五斤左右。