问题分析：您好：您现在超重4斤，很容易正常的，您的正常体重是116，您可以用下面的方法效果很好，早晨喝蜂蜜水、中午吃饱少油脂的食物，晚上可以多吃苹果，饿了可以喝蜂蜜水，蜂蜜水有减肥的功能还可以补充体内的维生素。
意见建议：建议：每天运动跑步在三十分钟以上，或者快走慢走都可以。按照上述的方法，大概在十天您的体重恢复到标准的体重。