问题分析：您好：你试试下面的方法，如果不是超重特别多，一个月可以达到理想的体重，早晨可以喝蜂蜜水，因为蜂蜜水含多种维生素，中午可以吃饱，少食用含油脂的食物，晚上吃苹果和蜂蜜水。
意见建议：建议：每天必须运动三十分钟，跑步是最好的，之后加上节食，减肥的效果是非常好的。体重恢复到正常后，晚上的饭尽量少吃，每天坚持运动，不会反弹。