问题分析：您好：最科学、安全有效的方法是，节食加上运动，节食用蜂蜜代替，蜂蜜本身有减肥的功能，也有补充体内维生素的作用，早晨可以喝蜂蜜水，因为蜂蜜水含多种维生素，中午可以吃饱，少食用含油脂的食物，晚上吃苹果和蜂蜜水。
意见建议：建议：每天必须运动三十分钟，跑步是最好的，之后加上节食，减肥的效果是非常好的。您说的那些方法最好是不要用，有安全的隐患。