问题分析：你好，减肥是需要恒心和毅力的，不能三天热度，，并且没有捷径，减肥药物大多数对身体有损害，效果不确定，最好是运动减肥。
意见建议：我建议，平时低盐低脂饮食，禁忌零食和夜宵，每天早午餐吃七成饱，晚餐减半，禁忌油腻食物，每天做有氧运动来锻炼身体，比如快慢走，打太极拳，练习瑜伽等，最好持续运动半小时以上，效果好。