我是初中生想健康减肥
2015-04-08
问题描述:(女 , 18岁)我是初三学生?体重100公斤?我很苦恼?不知道怎么健康有效的减肥 曾经的治疗情况和效果: 试过不吃晚饭?和运动?有一些成效?不过管不住嘴而且运动是肌肉拉伤?所以没坚持下来
医生回答(1)
赵燕
副主任医师
山东大学齐鲁医院
问题分析:
您可以通过多做运动来达到减肥的目的,您可以加强体育锻炼,如跑步,打羽毛球,打篮球,跳绳,控制饮食量,将体内脂肪转变成肌肉,每天按摩腿部,手臂,多吃香蕉,可以瘦腿美腿.每天转呼啦圈瘦腰腹.多吃水果和蔬菜,要保持充足的睡眠.
意见建议:
1、如果饮食中的热量摄入控制在能维持生理正常机能的消耗又不过量,那样能量自然不会沉积加重肥胖。 2、如果用足量的维生素、矿物质来修复肝脏,使之能恢复对脂肪的代谢功能,那样原来多余的脂肪自然会慢慢代谢掉。
2015-04-08