健康指导：健康减肥从饮食和运动两方面控制，建议做到以下几点:1,早晚散步，不需要剧烈运动，因为剧烈运动势必会导致人进食增多；2，餐前喝杯温水来控制减少进食量；3，不要吃油脂多的食物，比如：薯条，各种零食和饮料，五花肉；3，晚餐用一杯年奶或者水煮青菜来代替