问题分析：您好，目前肥胖主要原因还是由于摄入过多以及缺少运动，从而导致脂肪的大量堆积，如果要减肥，就必须严格控制饮食，调整饮食，增加运动量。
意见建议：建议你在饮食上清淡饮食为主，少吃油腻辛辣刺激的食物，多吃水果及青菜，在原来的食量上减30%，吃到七分饱就可以了，同时需要加强运动，调整饮食及加强运动才是减肥的正确办法。