问题分析：主要看你超重多少，如果超重比较多的话需要制定一个减肥计划，超重不多平时多注意运动和饮食方面的就可以。
意见建议：一般减肥的饮食建议多优质蛋白，适量碳水化合物，含糖量低的蔬菜水果，还有拒绝高脂肪高热量的食物，运动主要是有氧运动，快走，慢跑，跳绳，这些运动都是比较好的减肥运动。