问题分析：如果想要减肥的话，建议你用健康的减肥方式，想要减掉下身赘肉，就需要加强对下身的锻炼，平时还需要避免久坐，以防脂肪在腹部和腿部堆积，饮食方面尽量不要吃高热量、高脂肪的食物。
意见建议：每天的三餐最好定时定量，饮食最好以清淡为主，再加上每天可以进行晨跑，晨跑后需要适当的拍打腿部肌肉，晚上睡觉前可以做仰卧起坐，上下蹲等运动，或者是可以拍打腹部赘肉，可以加速腹部脂肪的燃烧，长期坚持会有减肥效果的。